|
Cześć,
Wstyd to jedna z najtrudniejszych emocji. Dlatego dziś… weźmiemy ją pod lupę. Porozmawiajmy o tym, czego wstydzą się kobiety i mężczyźni, jak radzić sobie ze wstydem i skąd – tak naprawdę – wstyd bierze się w naszej kulturze. Serdecznie zapraszamy Cię do przeczytania szesnastego wydania naszego newslettera! Szykujemy dziś dla Ciebie kilka poleceń książek, ciekawe podcasty i jeden wykład.
|
|
|
|
Będzie nam bardzo miło, jeśli polecisz nasz newsletter Twoim znajomym. Wystarczy, że wyślesz im ten link ze specjalnym formularzem: https://dev.seniore.pl/newsletter-dla-seniora/. Dzięki temu nasze bezpłatne treści będą docierać do jeszcze większej liczby osób!
|
|
|
|
|
Żyjemy w kulturze napędzanej przez wstyd, którego “uczymy się” już od dzieciństwa. Wstyd hamuje nas przed podejmowaniem wyzwań, podążaniem za marzeniami czy – zwyczajnie – wyrażaniem własnego zdania. O amerykańskiej badaczce wstydu, Brené Brown, pisaliśmy w pierwszym wydaniu tego newslettera. Jeśli jesteś z nami od początku, być może to pamiętasz!
Dziś również odwołamy się do badań Brown, która świetnie zdefiniowała wstyd, jako intensywnie bolesne doświadczenie i przekonanie, że “coś jest z nami nie tak”, że jeśli inni zobaczą nasze prawdziwe ja – zostaniemy odrzuceni. Wstyd jest głęboko zakorzeniony w lęku przed izolacją i utratą więzi z innymi ludźmi. Jeśli kiedykolwiek czułaś lub czułeś się podobnie, z pewnością wiesz o czym mowa.
|
|
|
|
Wstyd w całości opiera się na strachu – pisze Brené Brown w książce “Dary niedoskonałości” – Boimy się, że inni nas nie pokochają, kiedy dowiedzą się, jacy naprawdę jesteśmy, skąd pochodzimy, w co wierzymy (...) Wstyd dotyczy nas wszystkich. I chociaż mamy wrażenie, że ukrywa się w najciemniejszych zakamarkach naszej świadomości, to jednak często pokazuje się w codziennych sytuacjach, tam gdzie chodzi o wygląd, rodzinę i dzieci, pieniądze i pracę, uzależnienia, seks, starzenie się oraz religię. Wstyd jest czymś zwyczajnie ludzkim.
|
|
|
|
|
|
Brené Brown proponuje kilka kluczowych strategii, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze wstydem:
Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie momentów, w których odczuwamy wstyd. Brown zachęca do zwracania uwagi na fizyczne i emocjonalne sygnały, które towarzyszą wstydowi. Wstyd najlepiej leczy się w otwartości. W rozproszeniu wstydu może pomóc dzielenie się swoimi uczuciami z zaufanymi osobami. Kluczowe są bliskie relacje oparte na zaufaniu i empatii. Ważne jest, aby zaakceptować siebie i swoje niedoskonałości. Wstyd nie powinien definiować naszego poczucia własnej wartości. Odpowiedzią na wstyd jest także empatia. Bycie empatycznym wobec siebie i innych, a także doświadczanie empatii może znacząco zmniejszyć odczuwanie wstydu. Jedną z najważniejszych strategii w radzeniu sobie ze wstydem jest odwaga, czyli gotowość na pokazanie swojej wrażliwości, mimo strachu przed odrzuceniem.
[OBEJRZYJ] Brené Brown: Wsłuchując się we wstyd
Poniżej zostawiamy link do wykładu Brené Brown na TEDx właśnie na temat wstydu. Film możesz obejrzeć z polskimi napisami, wystarczy włączyć się w ustawieniach, obok ikonki głośnika.
|
|
|
|
|
|
[PRZECZYTAJ] Brené Brown, “Dary niedoskonałości”
To poradnik Brown, w którym autorka pokazuje jak pozornie “niedoskonałe” cechy mogą wspierać nas w budowaniu lepszego życia. Jak pielęgnować wdzięczność i zrezygnować z perfekcjonizmu? Przeczytaj.
|
|
|
|
|
✋🏼Co wstyd robi naszym ciałom?
|
|
|
|
Zazwyczaj – wiele złego. Wstyd jest jednym z najbardziej opresyjnych narzędzi kontrolujących ludzkie ciała. To właśnie te emocja często odpowiada za obawy związane z wyjściem na plażę (najczęściej w przypadku kobiet), zaburzenia odżywiania czy społeczne postrzeganie starości jako “nieestetycznej”.
Ten mechanizm ciekawie opisuje w swoim podcaście psycholożka Marta Niedźwiedzka, która pokazuje jak wyglądała ewolucja wstydu. Z jednej strony bowiem, wstyd można rozpatrywać w kategorii “pożytecznej” emocji, która często chroni nas przed zagrożeniem i funkcjonuje w pewnych normach społecznych. To właśnie wstyd sprawia, że nie załatwiamy potrzeb fizjologicznych przy innych ludziach i potrafimy kontrolować wiele odruchów.
Z drugiej strony, wstyd w kulturze został wykorzystany jako element władzy i kontroli społecznej – nad ciałem, spontanicznymi odruchami i emocjami. W ten sposób wstyd ogranicza naszą ekspresję, podmiotowość i tworzy tematy tabu. W momencie, w którym uświadomimy sobie wpływ wstydu na nasze wybory, np. dotyczące tego, czy pokażemy się na plaży w stroju kąpielowym, możemy podejmować działania, które pomogą nam uwolnić się od tej emocji, a tym samym – od presji społeczeństwa, kultury i tradycji. Może więc warto?
[POSŁUCHAJ] O Zmierzchu #19 - Wstyd, który nie istnieje
Cały podcast Marty Niedźwiedzkiej o wstydzie i jego kulturowych korzeniach, a także wpływie na seksualność społeczeństwa znajdziesz poniżej.
|
|
|
|
|
[PRZECZYTAJ] Renee Engeln, “Obsesja piękna. Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety”
Jeśli zainteresował Cię temat wstydu w kontekście postrzegania ciała, serdecznie polecamy Ci książkę na temat tego, jakie wymogi narzucane są dziewczynkom i kobietom przez kulturę popularną.
|
|
|
|
|
Wstyd w przypadku mężczyzn również silnie jest osadzony w kulturze, ale dotyczy nieco innych aspektów niż w przypadku kobiet.
Miłosz Brzeziński w podcaście Pauliny Koziejowskiej i Macieja Orłosia “W związku” zauważa, że – kulturowo – mężczyźni oceniani są m.in. poprzez ich status społeczny (rodzaj wykonywanej pracy, zarobki). Wstyd wiążę się tutaj zatem z oczekiwaniami wobec tego, jaki powinien być “prawdziwy mężczyzna”, odmawiając mężczyznom prawa do wrażliwości, delikatności i troski.
Co ciekawe jednak, Brzeziński widzi również pozytywne aspekty wstydu, który tworzy normy społeczne i sprawia, że potrafimy przyznać się do popełnionego błędu. W różnych kulturach wstyd jest różnie postrzegany, również w zależności od płci – warto znać te mechanizmy, by zauważać, co tak naprawdę nami kieruje.
[OBEJRZYJ] #9 „(Nie)męski mężczyzna w związku.” – gość: Miłosz Brzeziński
Całą rozmowę Pauliny Koziejowskiej i Macieja Orłosia z Miłoszem Brzezińskim znajdziesz poniżej. Wysłuchasz w niej również refleksji na temat budowania związków i tego, czym kierujemy się podczas wyboru partnera.
|
|
|
O czym w tym tygodniu przeczytasz w seniore.pl?
Dziękujemy!
Lato coraz bliżej. Jeśli ten newsletter pomoże Ci bez wstydu czerpać z ciepłych dni pełnymi garściami, koniecznie daj nam znać, pisząc na adres [email protected]. Wstyd czasami się przydaje, ale gdy w dużej mierze kontroluje nasze życie, warto się z nim rozprawić!
Do zobaczenia za tydzień!
Zespół seniore.pl
|
|
|
|
Seniore.pl
Mickiewicza 37/58, Warsaw Poland
|
|
Otrzymujesz tę wiadomość, ponieważ Twój adres email znalazł się na liście subskrybentów serwisu seniore.pl.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
