#17 Jak mądrze budować rodzinne więzi?

Cześć,

Dzień Matki, Dzień Ojca, Dzień Dziecka, długie weekendy, wspólne wyjazdy… Tak się składa, że późna wiosna i lato to czas, w którym mamy szansę spędzić więcej chwil z naszymi bliskimi. Porozmawiajmy zatem o rodzinie.

• Jak budować silne, rodzinne więzi?

• Jak dbać o relacje, nie zatracając w nich siebie?

• Czy to prawda, że “z rodziną najlepiej wychodzi się na zdjęciu”?

Złożonego tematu rodzinnych zależności nie sposób opisać w jednym wydaniu newslettera, dlatego… nawet nie będziemy próbować. Zamiast tego zapraszamy Cię na małą wirtualną wycieczkę. W 17 wydaniu newslettera dotkniemy różnych obszarów – od budowania więzi po stawianie granic – tak, by kwestii rodziny przyjrzeć się z lotu ptaka, zatrzymując się w tych miejscach, które szczególnie wymagają naszej uwagi. Zaczynamy!

👨‍👩‍👦Czy istnieje przepis na dobre relacje rodzinne?

Prawdopodobnie nie, ale... jest pewien sekretny składnik, który może te relacje poprawić. Jaki? Wspólne posiłki.  Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim wykazały, że im częściej ludzie jedzą z innymi, tym większe jest prawdopodobieństwo, że poczują się szczęśliwi i usatysfakcjonowani ze swojego życia. Co więcej, analizy wykazały, że to właśnie wspólne jedzenie buduje więź, a nie odwrotnie. Naukowcy podejrzewają zatem, że wspólne jedzenie mogło ewoluować jako mechanizm ułatwiający tworzenie więzi społecznych.

Jednocześnie, jedna na osiem ankietowanych osób stwierdziła, że ​​minęło ponad sześć miesięcy, odkąd jadła lunch z przyjaciółmi lub rodziną (w domu, w kawiarni, pubie czy restauracji), a jedna piąta ankietowanych nie jadła wieczornego posiłku z dobrym przyjacielem lub członkiem rodziny od ponad sześciu miesięcy!

Wspólne jedzenie buduje więzi, pozwala lepiej poznać członków rodziny, jest momentem skupienia na tu i teraz – jeśli zatem masz taką możliwość, zaplanuj przynajmniej jeden wspólny posiłek w bliskimi w ciągu dnia. Ta niewielka zmiana może mieć ogromny wpływ na Wasze relacje!

[POSŁUCHAJ] Wszyscy jedzą #6 - Filozofia

O filozoficznym podejściu do jedzenia i o tym z jakimi problemami moralnymi i etycznymi wiąże się jedzenie współcześnie, posłuchasz w podcaście "Zabawy jedzeniem", w którym Paulina Nawrocka-Olejniczak rozmawia z Tomaszem Stawiszyńskim.

💕Bliskość potrzebuje... wolności

Jeśli zależy nam na budowaniu dobrych bliskich relacji z rodziną, warto pozwolić sobie na dystans. Szczególnie, jeśli chodzi o więź rodziców z dorosłymi dziećmi. Dlaczego? Jak zauważa psycholożka i psychoterapeutka Magdalena Sękowska, zdrowa relacja między dwiema osobami, nie wymaga nieustannego przebywania w swoim bliskim otoczeniu:

Osoby, które w dzieciństwie otrzymały wystarczająco dużo uwagi i wsparcia, dorosłe życie budują na fundamencie bezpieczeństwa, który pozwala im podejmować własne decyzje, uniezależnić się od rodziców (również mentalnie), a jednocześnie - dbać o równowagę w relacjach. Bliska więź zatem może istnieć także wtedy, gdy dzieci i rodzice nie mieszkają już razem, a każde z nich realizuje się we własnym życiu.

Podobny schemat występuje w przypadku budowania więzi z partnerem lub partnerką. Jeśli w jakimś momencie jesteśmy od siebie odłączeni (z różnych powodów), nie musi to oznaczać, że zrywamy więź. 

[OBEJRZYJ] Autonomia i granice w rodzinie – budowanie zdrowych relacji – Magdalena Sękowska, Michalina Mruczyk

Co oznacza bycie autonomicznym w kontekście relacji rodzinnych? Dlaczego autonomia jest tak ważna dla indywidualnego rozwoju? Jak stawiać własne granice i jak o nie dbać? Posłuchaj całej rozmowy Michaliny Mruczyk z Magdaleną Sękowską.

👶🏻Zadbaj o wewnętrzne dziecko

Trudno jest zbudować dobre relacje z innymi, jeśli… nie mamy ich ze sobą. Dlatego kluczem do stworzenia wspierającej się rodziny jest zadbanie o własne wnętrze. O tym w psychologii mówi koncepcja "wewnętrznego dziecka", która odnosi się do części naszej osobowości, bezpośrednio związanej z naszymi wczesnymi doświadczeniami z dzieciństwa. Wewnętrzne dziecko to zbiór wspomnień, emocji i reakcji, które kształtują nasze obecne zachowania i odczucia. Jest to symboliczna reprezentacja naszej dziecięcej części, która wciąż żyje w nas jako dorosłych.

Dbanie o nasze wewnętrzne dziecko jest kluczowe dla zachowania zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Często to właśnie niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa, zranienia i traumy mają wpływ na nasze obecne życie, relacje i samoocenę. Pracując z wewnętrznym dzieckiem, możemy:

1. Uleczyć przeszłe traumy. Zrozumienie i zaakceptowanie bólu z przeszłości pozwala na jego uzdrowienie.

2. Poprawić samoocenę. Uznanie i zaspokojenie potrzeb wewnętrznego dziecka wzmacnia naszą pewność siebie.

3. Rozwinąć zdrowsze relacje. Pracując nad naszymi emocjami, stajemy się bardziej świadomi i zdolni do tworzenia zdrowszych relacji z innymi.

O czym w tym tygodniu przeczytasz w seniore.pl?

• Zaburzenia chodu u osób starszych to poważny problem

• Dojrzałe gwiazdy błyszczą na festiwalu filmowym Cannes 2024

• Nie działa Twój Messenger? Wyjaśniamy co robić

• Jak poradzić sobie ze zdradą w dojrzałym związku?

• Seniorzy na wsi potrzebują szczególnego wsparcia

Dziękujemy! 

Jeśli chcesz podzielić się z nami swoimi refleksjami na temat budowania dobrych relacji w rodzinie, napisz wiadomość na [email protected] lub dołącz do naszej grupy dyskusyjnej na Facebooku! Z przyjemnością przeczytamy o Twoich doświadczeniach i przemyśleniach.

Do zobaczenia za tydzień!

Zespół seniore.pl