|
Cześć,
Jest środek lata. Idealny moment na urlop, zatrzymanie się, chwilę oddechu. A może na… nudę? Zastanów się, kiedy ostatnio pozwoliłeś/pozwoliłaś sobie na „nicnierobienie”, odłączenie wszelkich bodźców i obserwowanie tego, co dzieje się tu i teraz? Jeśli trudno jest Ci zatrzymać pędzący strumień myśli i czujesz, że „zawsze jest coś do zrobienia”, przeczytaj ten newsletter. W dzisiejszym wydaniu sprawdzimy, co mają ze sobą wspólnego nuda i kreatywność.
|
|
|
|
Będzie nam bardzo miło, jeśli polecisz nasz newsletter Twoim znajomym. Wystarczy, że wyślesz im ten link ze specjalnym formularzem: https://dev.seniore.pl/newsletter-dla-seniora/. Dzięki temu nasze bezpłatne treści będą docierać do jeszcze większej liczby osób!
|
|
|
|
|
🎨Czy kreatywni są tylko artyści?
|
|
|
|
Zdecydowanie nie! Kreatywność to zdolność do generowania nowych i oryginalnych pomysłów, rozwiązywania problemów w nieszablonowy sposób oraz tworzenia czegoś unikalnego. To nie tylko domena artystów, ale umiejętność, która jest kluczowa w każdej dziedzinie życia – od nauki, przez biznes, aż po codzienne sytuacje. Co więcej, według psychologów twórczości, kreatywność i twórczość to zupełnie inne pojęcia.
|
|
|
|
Jako psychologowie zajmujący się psychologią twórczości, „umówiliśmy się”, że możemy przypisać inne znaczenia jednemu i drugiemu pojęciu. „Kreatywność” raczej przypisujemy naszemu potencjałowi intelektualnemu, czyli naszej zdolności do generowania super pomysłów. Ale „twórczość” to już jest raczej kwestia tego, czy uda Ci się zrealizować te pomysły – tłumaczyła dr Joanna Kwaśniewska, autorka książki „Droga do kreacji” w wywiadzie dla wydawnictwa PWN.
|
|
|
|
|
|
W psychologii, kreatywność jest często analizowana pod kątem:
Procesu myślowego. Badania nad myśleniem dywergencyjnym (rozbieżnym) pokazują, że kreatywność wiąże się z umiejętnością znajdowania wielu różnych rozwiązań jednego problemu. Osobowości. Okazuje się, że kreatywności sprzyjają takie cechy osobowości, jak otwartość na doświadczenia, skłonność do ryzyka, tolerancja na niejednoznaczność oraz ciekawość. Środowiska. Kreatywność często rozwija się w środowiskach, które wspierają wolność myślenia, eksperymentowanie i brak obaw przed popełnianiem błędów.
Twórczość jest natomiast terminem bardziej złożonym i dotyczy procesu realizacji kreatywnych pomysłów. Obejmuje nie tylko samo generowanie idei, ale także ich rozwijanie, realizację i wdrażanie w życie.
[OBEJRZYJ] Rozmowy PWN: Czy kreatywności można się nauczyć? Rozmowa z autorką książki „Droga do kreacji"
Całą rozmowę Justyny Dżbik-Kluge z dr Joanną Kwaśniewską możesz obejrzeć na kanale wydawnictwa PWN. Jeśli interesuje Cię temat pobudzania kreatywności, rozwijania twórczości i generowania pomysłów to film dla Ciebie! Serdecznie polecamy.
|
|
|
|
🥱Chcesz pobudzić kreatywność? Pozwól sobie na… nudę
|
|
|
|
Mimo że to podejście wydaje się zaprzeczać intuicji, pamiętaj, że nuda ma kluczowe znaczenie dla kreatywności! Dlaczego? Kiedy się nudzimy, nasz umysł naturalnie zaczyna szukać stymulacji i to właśnie w tym czasie możemy wpaść na zupełnie nowe pomysły.
|
|
|
|
Nuda jest szalenie przydatna – mówił w podcaście „Burza w mózgu” psycholog biznesu Andrzej Tucholski – W życiu dorosłego (...) powinniśmy dążyć do nudy, bo kiedy osoba dorosła nudzi się, pozwala błądzić swoim myślom. To bezcenna sprawa. Jesteśmy wiecznie skompresowani w stresach, ktoś coś od nas chce, ktoś do nas krzyczy, Instagram nam wibruje. Taki moment dekompresji ma miejsce w trakcie prysznica, siedzenia w wannie, a dla wielu to też może być medytacja.
|
|
|
|
|
|
Co ważne, nuda to pozwolenie sobie na „nicnierobienie”, odpoczynek dla mózgu i błądzenie myślami. Przeglądanie mediów społecznościowych „z nudów” nie ma nic wspólnego z prawdziwą nudą – w ten sposób nieustannie stymulujemy umysł, rozpraszamy naszą uwagę i powodujemy skoki dopaminy, co prowadzi do zmęczenia i w rezultacie – zabija kreatywność.
|
|
|
|
|
Jak zatem wspierać kreatywność w erze mediów społecznościowych?
Wprowadź przerwy od przeglądania Facebooka czy Instagrama. Może to być godzina przed snem, cały wieczór lub nawet cały dzień w tygodniu. Wykorzystaj ten czas na refleksję, czytanie książek, spacerowanie lub medytację. Świadomie wybieraj źródła informacji. Subskrybuj tylko te, które dostarczają wartościowych i pozytywnych treści. Zamiast bezmyślnie przewijać strony, zaangażuj się w twórcze projekty. Pisanie, rysowanie, majsterkowanie czy gotowanie – wszystko, co pozwala Ci tworzyć, będzie lepsze niż bierne konsumowanie treści. Ćwicz mindfulness. Techniki uważności pomagają w koncentracji i redukcji stresu. Regularna praktyka medytacji może pomóc w zredukowaniu negatywnego wpływu mediów społecznościowych na Twoje samopoczucie i kreatywność.
|
|
|
|
[POSŁUCHAJ] Jak rozwinąć kreatywność na zawołanie? Wywiad z Andrzejem Tucholskim
Jaką rolę pełni nuda w procesie kreatywnym? Jak skutecznie rozwijać swoją kreatywność? Co ma wspólnego kreatywność ze stoicyzmem? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w wywiadzie Magdaleny Owsiany z Andrzejem Tucholskim. Możesz przeczytać transkrypcję lub wysłuchać rozmowy w formie podcastu.
|
|
|
|
|
|
|
|
Nuda wyzwala kreatywność. Pozwalając myślom swobodnie błądzić i eliminując rozpraszacze (np. w postaci mediów społecznościowych), wpadamy na nowe pomysły, łączymy wątki, zaczynamy tworzyć i… osiągamy mityczny stan flow.
Po polsku najczęściej mówi się „stan przepływu, doznanie uniesienia, uskrzydlenia” – to moment, w którym całym sercem i umysłem jesteśmy zaangażowani w dane zadanie. Gdy osiągamy stan flow, znajdujemy się między euforią, a głęboką satysfakcją z wykonywanej pracy. Taki rodzaj zaangażowania opisał po raz pierwszy węgierski psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, który odkrył, że artyści, sportowcy i muzyce doświadczający flow są najbardziej produktywni, kreatywni i zadowoleni z życia.
|
|
|
|
Przepływ to stan poza nudą i niepokojem – tłumaczyła w wywiadzie dla magazynu „Zwierciadło” psychoterapeutka Jolanta Berezowska – Nuda pojawia się, gdy robimy coś, co jest zbyt łatwe, a niepokój – gdy wykonywane zadanie jest zbyt trudne. W stanie „flow” pojawia się uczucie całkowitego pochłonięcia tym, co się robi. Można powiedzieć: bycia jednym z tym, co się robi.
|
|
|
|
|
[PRZECZYTAJ] Chroniczna nuda w pracy? To sygnał ostrzegawczy
Nuda jest potrzebna, by wyzwolić naszą kreatywność. Co jednak w przypadku, gdy w pracy pojawia się chroniczne uczucie znudzenia, a stan flow już dawno nas nie dotyczy? Jak zauważyć pierwsze sygnały ostrzegawcze i odpowiednio zareagować? Serdecznie polecamy Ci artykuł na naszej stronie, w którym pod lupę bierzemy nudę w pracy.
|
|
|
|
|
|
|
|
O czym w tym tygodniu przeczytasz w seniore.pl?
Dziękujemy!
Jeśli chcesz podzielić się z innymi swoimi sposobami na rozbudzenie kreatywności, dołącz do naszej grupy na Facebooku (możesz to zrobić TUTAJ) i napisz swój pierwszy post! A my, na półmetku wakacji, życzymy Ci wielu wspaniałych chwil na odpoczynek, zebranie myśli i odkrywanie wyjątkowych miejsc.
Do zobaczenia za tydzień!
|
|
|
|
Śledź nas na Facebooku i dołącz do naszej grupy!
|
|
|
|
|
|
|
|
Seniore.pl
Mickiewicza 37/58, Warsaw Poland
|
|
Otrzymujesz tę wiadomość, ponieważ Twój adres email znalazł się na liście subskrybentów serwisu seniore.pl.
|
|
|
|
|
|
