#30 Trzy pytania, które warto sobie zadać!

Cześć,

To już trzydzieste wydanie newslettera! Trudno mi uwierzyć, że wysyłam do Was wiadomości nieprzerwanie od trzydziestu tygodni. Dziś przedstawię Ci trzy istotne pytania, które raz na jakiś czas warto sobie zadać, by upewnić się, że płyniemy w życiu w dobrym kierunku. Zaczynajmy!

👉Pytanie 1: Kiedy ostatni raz robiłeś/aś coś nowego?

W świecie pełnym rutyny i powtarzalnych działań, często zapominamy, jak ważne jest wprowadzanie do naszego życia nowych doświadczeń. Próbowanie nowych rzeczy to nie tylko sposób na urozmaicenie codzienności, ale również klucz do zachowania dobrej kondycji naszego mózgu. Dlaczego? Wszystko sprowadza się do neuroplastyczności.

Każde nowe doświadczenie – od nauki gry na instrumencie, poprzez poznawanie nowego języka, aż po próbowanie nowego sportu – angażuje różne obszary mózgu. Gdy wystawiamy się na nowości, nasz mózg jest „zmuszony” do myślenia i działania w nieznany sposób. To właśnie wtedy tworzą się nowe połączenia neuronowe.

Wniosek? Uczmy się przez całe życie. Nie tylko języków czy nowych umiejętności. Uczmy się poprzez doświadczanie, opuszczajmy strefę komfortu, wystawiajmy się na zmieniające się okoliczności, a jest duża szansa, że na długo zachowamy mózg w niezłej formie.

🙋‍♀️Pytanie 2: Kiedy ostatnio zrobiłeś/aś coś dla innych?

Ostatnio natknąłem się na ten artykuł dotyczący oddawania krwi, który zwrócił moją uwagę. Oprócz standardowych korzyści, takich jak bezpośrednia pomoc innym i wsparcie własnego zdrowia fizycznego (np. poprzez regularne badania), omówiono w nim również wpływ oddawania krwi na zdrowie psychiczne. Jak się okazuje, różne formy pomocy nie tylko pozytywnie działają na osobę, której pomagamy, ale również poprawiają nastrój dawcy.

Co ciekawe, w tym tekście przytoczono wyniki badań opublikowanych w czasopiśmie „Psychological Bulletin”, w których wykazano, że przypadkowe akty uprzejmości silniej oddziaływały na samopoczucie, niż bardziej formalne rodzaje wsparcia, takie jak wolontariat czy akcje charytatywne odbywające się o ustalonej wcześniej porze. Może mieć to związek ze spontanicznym tworzeniem się więzi społecznych i budowaniem poczucia przynależności.

Myślę jednak, że niezależnie od tego, jaką formę wybieramy, ostatecznie liczy się gest i nasza intencja, bo pomoc innym to jedna z najbardziej naturalnych i fundamentalnych ludzkich cech. I – choć może zabrzmi to górnolotnie – warto pamiętać, że każdy z nas może mieć pozytywny wpływ na życie drugiej osoby. Zwracajmy więc uwagę na innych, a może się okazać, że nasze dobre samopoczucie będzie całkiem przyjemnym „skutkiem ubocznym”.

[OBEJRZYJ] Jak pomagać innym ludziom i jak prosić o pomoc?

Mądra pomoc to temat-rzeka. Konkretnie i mądrze podeszła do niego Karolina Gorczyca-Barszczewska – polecam Ci jej kilkunastominutowy film, w którym przygląda się pomaganiu naprawdę z wielu perspektyw.

🌟Pytanie 3: Jaką masz wizję życia za 10 lat?

Najtrudniejsze pytanie zostawiłem na koniec. Zainspirował mnie do niego Maciej Filipkowski, który w jednym z ostatnich odcinków podcastu „Zaprojektuj swoje życie” przedstawił swój proces tworzenia wizji życia na kolejne lata:

Tworzenie wizji życia to proces definiowania, kim chcesz być, co chcesz osiągnąć i jakie wartości mają kierować Twoim życiem. Posiadanie wizji to nie tylko marzenie o lepszej przyszłości – to konkretna mapa drogowa, która pomaga wyznaczać cele, podejmować decyzje i utrzymywać motywację w trudnych chwilach. Dlaczego warto poświęcić na nią trochę czasu?

• Wizja życia nadaje Ci kierunek. Zamiast dryfować bez celu, wiesz, dokąd zmierzasz i masz konkretny cel, do którego dążysz.

• Posiadanie jasnej wizji przyszłości sprawia, że łatwiej jest znaleźć motywację do działania. Wizja staje się wewnętrznym kompasem, który napędza Cię do działania, nawet gdy napotykasz trudności.

• Dzięki wizji łatwiej jest określić, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. To pomaga skupić się na działaniach, które prowadzą do realizacji Twoich marzeń, a jednocześnie eliminuje te, które nie przynoszą wartości.

• Kiedy masz jasno określoną wizję, łatwiej podejmujesz decyzje. Wiesz, które kroki zbliżają Cię do celu, a które oddalają.

• Tworzenie wizji wymaga autorefleksji i zrozumienia swoich wartości, co prowadzi do głębszego poznania samego siebie i ciągłego rozwoju.

[OBEJRZYJ] Jak zostać tym, kim chcesz być? Maciej Filipkowski

Ten wyjątkowy, urodzinowy odcinek podcastu Macieja Filipkowskiego to podróż przez różne doświadczenia, autorefleksja i – co ważne – opowieść o tym, jaki koszt często niesie za sobą sukces. Obejrzyj koniecznie.

O czym w tym tygodniu przeczytasz w seniore.pl?

• Turystyka instagramowa, czyli jak social media zmieniły podróżowanie

• Gąska sosnowa - najdroższy grzyb świata znów pojawił się w Polsce

• „Forbes Women - 50 po 50". Inspirujące kobiety, które zmieniły swoje życie po pięćdziesiątce

Dziękuję! 

Warto raz na jakiś czas zatrzymać się, podsumować to, co za nami i zastanowić się, z czym chcemy ruszyć dalej, a co – być może – zostawić za sobą. Koniec wakacji to dobry moment pogłębioną autorefleksję, nawet gdy czasy szkolne mamy już dawno za sobą. Życzę Wam wielu momentów „aha!” i przemyśleń, które pozwolą Wam stworzyć życie pełne spełnionych marzeń.

Do zobaczenia za tydzień!

Śledź nas na Facebooku

i dołącz do naszej grupy!