#6 Czy szczęścia można się nauczyć?

Cześć,

“Wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń!”, życzymy często z okazji świąt, urodzin, ważnych uroczystości. Co kryje się za tymi słowami? Dążenie do szczęścia. Jako ludzie naturalnie pragniemy maksymalizować poczucie przyjemności i komfortu, jednocześnie minimalizując cierpienie i dyskomfort. Powstaje jednak pytanie - czy możemy osiągnąć szczęście na stałe? O tym będzie dzisiejszy newsletter.

Szczęścia można się… nauczyć

Może wydawać nam się, że szczęście jest trwałym stanem, do którego powinniśmy dążyć. Tym samym wpadamy jednak w pułapkę myślenia "jeśli coś zrealizuję, wówczas osiągnę szczęście". Na przykład: będę szczęśliwy, gdy wreszcie przejdę na emeryturę; będę szczęśliwa, gdy kupię większe mieszkanie. Okazuje się jednak, że taki sposób myślenia może pogłębiać nasze poczucie… nieszczęścia. Dlaczego?

Gdy traktujemy realizację określonego celu jako synonim szczęścia, na końcu drogi zazwyczaj pojawia się pustka, poczucie straty i wypalenia. Z pewnością znasz to uczucie - po wielomiesięcznym lub wieloletnim wysiłku włożonym w określone zadanie czujemy satysfakcję i mityczne "szczęście" jedynie przez chwilę, by zaraz potem znów rozglądać się za kolejnym zadaniem do wykonania.

Znając te mechanizmy, psycholożka i terapeutka uzależnień, dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska proponuje inną definicję: zamiast poszukiwać szczęścia, przeżywajmy szczęście - poszukując. Zatem: nauczymy się cieszyć drogą zamiast celem, który chcemy osiągnąć. Pozostaje pytanie - jak to zrobić? Możesz uczyć się przeżywania szczęścia na kilka sposobów:

• Codziennie zastanów się: "Co jest dobrego w danym momencie"? Intencjonalnie poszukiwanie momentów szczęścia - w sobie, w innych, w przyrodzie - powoduje, że automatycznie zaczynamy zauważać i doceniać małe przyjemności.

• Dąż do samorealizacji. Jednym z najlepszych sposobów na uniezależnienie poczucia szczęścia od czynników zewnętrznych jest praca nad sobą, budowanie poczucia własnej wartości i znalezienie tego, co nas napędza do działania.

• Zastanawiaj się nad swoimi czynami i zachowaniami, a także przyjmuj konstruktywną krytykę od innych, ale - co ważne - jedynie życzliwych, bliskich Ci osób.

Poszukaj szczęścia w zabawie

Mówi się, że "szczęśliwi czasu nie liczą". Jakie aktywności sprawiają, że tracisz poczucie czasu? Co sprawia, że cieszysz się i czerpiesz satysfakcję z danej chwili? Czy potrafisz jeszcze beztrosko się bawić?

Dużo mówi się o zabawie dzieci, tymczasem okazuje się, że dorośli również jej potrzebują! Swobodna, nieobarczona obowiązkami zabawa pozwala nam:

• oderwać się od rzeczywistości,

• złapać oddech od obowiązków,

• wzbogacić nasze codzienne doświadczenie.

Podobną funkcję pełni np. obcowanie ze sztuką czy religia.

Okazuje się jednak, że zabawa w świecie dorosłych praktycznie nie istnieje. Próbujemy traktować ją albo w kategoriach produktywności (np. zaczynamy zarabiać na swoim hobby) albo mylimy zabawę z rozrywką, jaką jest np. oglądanie seriali czy filmów. Ten sposób spędzania czasu również nas odpręża, jednak nie ma w nim elementu kreacji i naszego zaangażowania.

Jeśli zbliżasz się do emerytury (a może już na niej jesteś?) to świetny czas, by zacząć się bawić! Może wrócisz do dawnego hobby albo odkryjesz zupełnie nowe aktywności, które pozwalają Ci poczuć się beztrosko? Psycholożka Marta Niedźwiedzka mówi, że "zabawa to jest serio sprawa" - zatem warto na poważnie poszukać sposobów na to, by dać sobie chwilę oddechu!

Czy hobby i pasja to to samo?

Z zabawą kojarzy nam się poszukiwanie hobby. Z czasem jednak "niewinne" hobby może zamienić się w pasję. Gdzie przebiega ta granica? Czy każde hobby powinno stać się naszą pasją? Dobrze wyjaśnia to Miłosz Brzeziński, autor artykułów i książek z zakresu psychologii w rozmowie z Joanną Borucką.

W pasję wkładamy więcej wysiłku niż w hobby. To stan, który nas napędza i dodaje życiu smaku, dlatego pasję często porównuje się więc do stanu zakochania, w którym niemal zupełnie zatracamy się w drugim człowieku.

Ważne jednak, by odróżniać od siebie dwa rodzaje pasji - harmonijną i obsesyjną. Według Roberta J. Valleranda, znanego kanadyjskiego psychologa, pasja harmonijna i obsesyjna różnią się stopniem kontroli, zaangażowania i wpływu na nasze życie.

• Pasja harmonijna to pozytywne uczucie, które wzbudza w nas poczucie spełnienia i satysfakcji. W przypadku pasji harmonijnej, osoba angażuje się w swoje zainteresowania z poczuciem wolności i dobrowolności. Nie tylko przynosi jej to radość, ale również wzmacnia jej poczucie własnej wartości.

• Pasja obsesyjna charakteryzuje się nadmiernym zaangażowaniem w dane zainteresowanie, często kosztem innych aspektów życia. Osoba z pasją obsesyjną może poświęcić znaczną ilość czasu i energii na swoją pasję, nie zważając na konsekwencje dla swojego zdrowia, relacji czy obowiązków. Pasja ta może stać się uciążliwa i prowadzić do poczucia wypalenia oraz frustracji.

Wnioski? Najważniejsza jest równowaga. Nawet w zabawie!

O czym w tym tygodniu przeczytasz w seniore.pl?

• Jak powinna wyglądać dieta po zawale?

• Jakie zniżki dla emerytów oferuje PKP?

• Które gry dla dorosłych pomogą na pamięć i koncentrację?

• "Nigdy w życiu" wciąż rozgrzewa serca. Film ma już 20 lat

• Nosy, piersi, usta - co i dlaczego poprawiają kobiety w klinikach medycyny estetycznej?

Dziękujemy! 

Za nami szóste wydanie newslettera. Dziękujemy, że przeczytałaś lub przeczytałeś je do końca. Jeśli chcesz podzielić się z nami swoimi przemyśleniami lub napisać o Twoim sposobie na poszukiwanie szczęścia - odpisz na tę wiadomość. Z przyjemnością przeczytamy e-mail od Ciebie!

pozdrawiamy,

Zespół seniore.pl